27.11.2020

Три простых способа вернуть энергию в конце дня

На часах 17.00, мы начинаем отчетливо ощущать усталость, и диван дома выглядит еще более удобным, чем всегда. Что случится, если мы на пять минут присядем передохнуть? И чашка кофе не поможет, потому что мы выпили ее еще час назад. Что же делать? Вот несколько советов как вернуть энергию в конце рабочего дня.

Первый способ самый рекомендованный. Несмотря на то, что на первый взгляд он прост, но значительно понижает усталость, стимулирует кровообращение, облегчает менструальные боли и даже поднимает настроение. Необходимо лечь на спину и вытянуть ноги вдоль стены. Так, чтобы тело было под прямым углом: ягодицы к стене, так близко, как это позволяет физическая подготовка, спина обязательно прямая. Лежать необходимо минут 10. Также можно использовать стул, но ноги согнуть в коленях и положить их на сиденье. Выходить из позы необходимо согнув ноги и перекатившись на бок.

Вторая поза поможет освободиться от тревоги и раздраженности, улучшит концентрацию и понижает головную боль. Необходимо сесть и выпрямить спину, почувствовать, что позвонки становятся в прямую линию. Закройте глаза, большие пальцы рук на ушах, средние на веках. Дышите глубоко с закрытым ртом. Проделать упражнение от трех до одиннадцати раз.

Третья поза потребует активации мышц малого таза. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Напрячь спину и прижать нижнюю часть к полу. Руки положить на живот. Очень медленно поднимите правую ногу на небольшое расстояние от пола и также медленно опустите. Проделайте такое же упражнение с левой ногой. Повторить двадцать раз, чередуя ноги. Прочувствуйте руками работу отдельных мышц.

Упражнения могут показаться слишком простыми, но если делать их правильно, то энергия и хорошее настроение не покинут вас на протяжении всего вечера.