19.07.2019

Не умри в офисе!

Летнее солнышко обещает нам горячие денечки и дальше. Это радует далеко не всех. Хорошо тому, кто нежится на пляже у моря, или может спрятаться в прохладном загородном доме! Есть и вовсе любители 30-ти градусного воздуха, ненавидящие холод.

А как быть тем, кому до отпуска еще далеко и приходится каждый день ходить на работу? Тащиться на работу по жаре в общественном транспорте – еще полбеды. Главная проблема — духота в офисе. Мы расскажем, как пережить рабочий день в летнюю жару и выжить.

Медики предупреждают

Жара для организма – это стресс. У человека все время идет тепловой взаимообмен с окружающей средой, и когда тепла поступает больше, чем мы отдаем, возникает тепловое перенапряжение. В результате нагрузка на сердце и сосуды увеличивается, появляется пот и ощущение общей слабости.

О какой эффективной трудовой деятельности может быть речь? Запомните: во время жары в офисе, где нет кондиционера, каждый лишний градус сверх нормы сокращает рабочий день на час.

Нет кондиционера? Рискуешь!

Вам не повезло! Работать в помещении без кондиционера в такую жару – значит «поймать» 30 градусов прямо на рабочем месте. Когда температура воздуха в помещении равна или превышает число градусов за окном, необходимо учесть следующее: рабочий день для офисных сотрудников остается восьмичасовым только при +28 градусах. Далее он выглядит так: +29 — рабочий день составляет 6 часов; +30 — 5 часов; +30,5 — 4 часа; +31 – всего 3 часа.

И одежда, и обувь, и напитки

Синтетику — прочь! Лучше надеть полезную и приятную одежду из натурального хлопка, шёлка или тонкого льна. Кстати, еще пару слов об одежде. Многим из нас помнятся картины из жизни народов Азии или Ближнего Востока.

Помните — люди, закутанные в жару в теплые халаты, чалмы и даже папахи, да еще при этом попивающие горячий чай? Такая одежда действительно способна сохранять температурный баланс. Но все же мы не в Азии, и привычный для их костей пар – не для нас.

С обувью все просто — должна быть удобной и легкой. В обуви из натуральных материалов нога дышит и не потеет. Поэтому разоритесь на сандалии или туфли из натуральной кожи, тонкой замши, ткани.

Хорошо еще в жару заглянуть в аптеку – за специальными средствами против пота. Не забудьте также увлажняющие гигиенические салфетки, которые спасут вашу сухую кожу. Что касается дезодорантов – здесь главное не переусердствовать. Брызгаться, когда вы уже пропотели, только хуже. Просто помните про ежедневный душ и прочие правила гигиены.

Что пить в жару? Не налегайте на цветные газированные напитки. Они редко утоляют жажду, а вот сок, морс или минеральная вода хорошо помогут. Отличная идея – разбавленный водой натуральный лимонный или грейпфрутовый сок с кусочками льда (только со льдом не переборщите!) А вот кофе здесь не помощник, в вопросах утоления жажды лучше поможет зеленый чай. Конечно, есть еще ледяное пиво или охлажденное сухое вино… Спокойно, друзья — дождитесь вечера и конца рабочего дня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *