03.07.2022

Специалисты о борьбе с курением

Первейшими помощниками в борьбе с вредной привычкой будут растения, содержащие так называемые горечи — они заставляют постепенно отказаться от сигареты. Возьмите по 1 ст. л. чабреца ползучего (богородской травм), душицы обыкновенной, подорожника большого, мяты перечной. Залейте растительное сырье 0,5 л кипятка, настаивайте 30 минут, затем принимайте по 50-100 мл за 30 минут до еды.

Следующий сбор поможет не только бросить курить, по и укрепить здоровье бронхов, сердца, печени, поджелудочной железы. Надо взять но 1 ст. л. бессмертника, кукурузных рыльцев, листьев березы и алтея лекарственного, залить 0,4л воды, кипятить 5 минут, настаивать несколько часов или всю ночь и затем принимать по той же схеме. Оба настоя можно чередовать через неделю.

Согласно рекомендациям европейской и американской ассоциации медиков, для искоренения привычки стоит использовать, в первую очередь, никотино-заменяющую терапию: пластыри и жвачки.

Но только под контролем специалиста, поскольку дозировка должна подбираться индивидуально. На втором месте по эффективности — иглоукалывание и гипноз. А самым безопасным считается метод Аллена Карра — основывающийся на переубеждении курильщика.

Прежде всего, надо выяснить: почему вы курите? Как правило, это связано с необходимостью получить удовлетворение каких-то потребностей, возможно, с чувством незащищенности и возвратом в детское состояние (оральная фаза развития младенца и удовлетворение потребности в защите во время кормления младенца грудью — так предполагают психоаналитики).

Выяснив причины, можно искать дальнейшие способы решения внутренних проблем. Еще один важный момент: если опыт курения у вас больше 10 лет и вам за 40, лучше посоветоваться со специалистом — в период перестройки организма ему необходима поддержка в питании, витаминах.

Помните, что для приобретения новых привычек понадобится минимум 21 день, а для их закрепления — около 6 месяцев. Если в это время не происходит срыв, можно считать победу над курением окончательной!