13.11.2019

8 способов быстро снять стресс

Современная медицина подтверждает: язва желудка и двенадцатиперстной кишки часто является следствием затяжных стрессов. Защитные системы человеческого организма не рассчитаны на то, что стрессовые ситуации будут растягиваться во времени. Поэтому наша задача — снять стресс как можно быстрее, не позволяя ему разрушить наш организм.

Способ №1. «Улыбка продавщицы».

Если вы встали с левой ноги, мысли у вас мрачные и ничто не радует, подумайте о тех, кто просто не может себе позволить начать день в плохом настроении. Продавщица, например, должна улыбаться покупателям, даже если у нее на душе кошки скребут. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, пусть даже это будет стоить вам некоторых усилий. Как уверяют ученые, даже слабая улыбка запускает производство эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому улыбайтесь, чего бы вам это не стоило!

Способ № 2. Массаж головы.

Мы все-таки очень простые существа, и наше состояние во многом зависит от тока крови.

Массаж головы в течение 15 минут купирует головную боль, нормализует артериальное давление и обмен веществ, снимает общее напряжение. Делайте его в три этапа: сначала поглаживание (от лобной части к затылку), затем растирание и в завершение — расчесывание волос массажной щеткой в разных направлениях.

Способ № 3. Ароматерапия.

Держите под рукой аромат, который ассоциируется с чем-то приятным. Одним нравится роза, другим — лаванда, третьим — апельсин. Если вам выдался трудный день, перед сном зажгите аромалампу и постарайтесь максимально расслабиться.

Способ № 4. 15-минутный душ.

Вода быстро снимает напряжение. Утром хорошо принять контрастный душ, вечером — умеренно теплый.

Способ № 5. Массаж активных точек.

В течение 30 минут массируйте точки между бровями и посередине ладоней. Так же полезно растереть ушные раковины.

Способ № 6. Дыхание на счет.

В стрессовой ситуации постарайтесь сесть или встать так, чтобы вам никто не помешал, и начинайте вдыхать и выдыхать воздух порциями. Разделите вдох на четыре части, а выдох — на восемь частей. Через 6-8 дыхательных циклов вы почувствуете, что волнение ушло. Если вы чувствуете, что вас буквально захлестывает паника или гнев, просто сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, это тоже работает.

Способ № 7. Танец.

Помните, что советовал распорядитель танцев в фильме «Золушка»? В любой ситуации — танцевать! Иногда бывает достаточно включить ритмичную музыку, выключить мысли и отдаться танцу — и мир станет другим!

Способ № 8. Объятия.

Обнимите кого-нибудь близкого — и ваш организм немедленно выбросит в кровь порцию «гормона любви» окцитоцина. Он отвечает за то особое чувство спокойствия, полноты и комфорта, которое возникает, когда мы кого-нибудь любим. Ключевое слово здесь — спокойствие!

Продаем наливные унитазы и ванны по бросовым ценам. Европейское качество.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *