27.11.2020

Арбуз — кушаем и не поправляемся

Можно ли поправиться от арбуза? Разгрузочные дни на арбузе или арбузная диета? Как кушать арбуз, получать удовольствие и не поправиться?

Арбуз известен низкой калорийностью, но с другой стороны славится и содержанием сахара.

Натуральный арбуз не только вкусен и сладок, но и очень полезен:

  1. Содержит витамины А, С, В1 и В6.
  2. Содержит антиоксидант ликопен, который укрепляет иммунитет.
  3. Содержит калий, способный снижать давление.
  4. Арбуз является проверенным средством для детоксикации.
  5. Известно благотворное влияние на состояние кожи.
  6. Является желчегонным средством.
  7. Положительно влияет на работу мочеполовой системы, нормализуя ее работу.

Калорийность арбуза

100 г ягоды содержит всего 38 ккал. А сахар, которого все боятся, не влияет на увеличение массы тела, так как способен прекрасно усвоиться и даже не откладывается в жиры на нашем теле.

Хотя после употребления сочной мякоти иногда создается впечатление переедания, но это временный эффект, который можно использовать себе на благо. Например, во время диеты часто возникает чувство голода, арбуз замечательное средство для борьбы с ним. Во-первых, он наполняет желудок и создает ощущение сытости, во-вторых, он сладкий, а значит, может разнообразить скучные диетические будни. А хорошее настроение очень важно для мотивации к похудению.

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Кушать арбуз в больших количествах. Арбуз, он как семечки, сел и не оторваться) Съесть арбуз за один присест не составит труда. Вроде с одной стороны кажется, что арбуз всего лишь вода, а на 100 г ягоды приходился всего лишь 38 ккал. Но не забывайте, что вес средней ягоды 5-7 кг, а в переводе на калории это уже суточная норма. И не забывайте, что помимо арбуза в течение дня мы завтракаем, обедаем и ужинаем. Такое питание может стать причиной лишних килограммов.
  2. Гликемический индекс арбуза высок. Поэтому после потребления арбуза зачастую появляется чувство голода. Старайтесь сдерживаться от чрезмерного потребления пищи.
  3. Один из секретов бодибилдеров для поддержания веса — сочетать сочный арбуз с мучными изделиями. Но не только бодибилдеры любят такое лакомство. Многие люди любят кушать арбуз с белым хлебом. Делайте выводы, необходимы ли вам лишние килограммы)
  4. Кушайте арбуз между приемами пищи, спустя 1-2 часа после приема, либо за 1-2 до приема пищи. Не смешивайте его с другой пищей, это поможет лучшему усваиванию.

Разгрузочные дни на арбузе

Один из самых любимых разгрузочных дней многих людей. Обязательное условие — не смешивать арбуз с другой пищей. Вам будет обеспечено эффективное очищение организма от шлаков и токсинов. Мочегонные средства активно применяются в современном мире как еще один способ похудения. А тут натуральный продукт, плюс еще и куча витаминов. И избегайте употребление соли в такие разгрузочные дни, чтобы избежать отечности и усилить эффект очищения организма.

Можно использовать арбуз для монодиеты. Посидеть несколько дней. Но самый оптимальный вариант — заменить арбузом ужин.

И в заключение. Не стоит хранить долго разрезанный арбуз в холодильнике, он быстро испортится и может стать причиной отравления. Многие боятся нитратов и правильно. Отравиться арбузом можно очень даже легко, что и случается довольно часто. Легкий способ проверить наличие нитратов в ягоде, поместить кусочек мякоти в стакан чистой воды. Вода должна помутнеть — это признак отсутствия нитратов. При их наличии вода окрасится в розовый или красный цвет.

Сейчас самая арбузная пора, август, так что арбузного всем настроения!