13.11.2019

Идеальная форма

Борьба с лишним весом может оказаться безрезультатной, если не превратить в систему. Врачи единогласны: обрести стройную фигуру возможно лишь при комплексном подходе. Три кита успеха — правильное питание, физические нагрузки и косметическая поддержка в виде салонных процедур и правильного домашнего ухода.

Блог об автомобилях — www.topauto24.com.ua, новости авторынка, тест-драйвы, статьи.

ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН

Специалисты предупреж­дают: строгие диеты не только опасны для здоровья, но и зачастую бесполезны. После недельной голодов­ки вы, разумеется, скинете несколько килограммов, но по возвращению к обычному режиму питания жировые отложения не замедлят восстано­виться. Организм, испытавший на­стоящий стресс, начинает активно накапливать калории. Кроме того, резкие колебания веса плохо сказы­ваются на состоянии кожи и способ­ствуют появлению растяжек.

Чтобы стабилизировать вес, тре­буется не столько диета, сколько сба­лансированное питание. Если не знаете, с чего начать, стоит прибег­нуть к помощи профессионалов. Например, сервис Just For You предлагает разные программы для снижения и последующего закрепле­ния веса. Главный принцип серви­са — здоровая еда может быть вкус­ной. Вполне ресторанные блюда, которые будут ежедневно доставлять вам домой или в офис, снабдят орга­низм всеми необходимыми веще­ствами и позволят худеть, оставаясь в хорошем настроении. Чтобы уви­деть быстрый результат, начните с самой «строгой» программы, пред­полагающей потребление не более 850 ккал в день, а через пару недель переходите на 1300 ккал — таким об­разом, вы быстро и без особых огра­ничений избавитесь от лишних ки­лограммов.

СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ

Сбалансированное питание важно не только для фигуры, но и для со­стояния кожи. Избыток сахара и простых углеводов способствует процессам гликации, вследствие чего повреждаются коллагеновые волокна, появляются морщинки и ухудшается тургор кожи. Чтобы на­долго сохранить молодость, вклю­чите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Это, в первую оче­редь, растительные масла, зелень, овощи, жирные сорта рыбы.

СПОРТИВНАЯ ФОРМА

Если вы хотите иметь подтянутое тело, без регулярных визитов в спортзал не обойтись. Программу тренировок лучше подбирать вместе с инструктором. Специалист рассчи­тает нагрузку и подберет сочетание силовых и кардио тренировок. Тем, кому занятия в зале кажутся слиш­ком однообразными, стоит записать­ся на групповые программы. Аквааэробика помогает снизить вес, пилатес улучшает гибкость, а модная сейчас зумба позволяет подтянуть бедра и ягодицы.

Не хватает времени на регулярные визиты в спортзал? Решением про­блемы может стать тренажер Miha Bodytec, представленный в сети фитнес-клубов World Class. Воздействуя на мышцы миостимулирующими электрическими импульсами, трена­жер прорабатывает основные группы мышц, задействуя также глубокие мышечные ткани. Благодаря этому эффект появляется значительно бы­стрее, чем при традиционных нагруз­ках. Согласно исследованиям, 40 ми­нут ЭМС-тренировки равняются примерно 5 часам интенсивных силовых и кардиозанятий. Бонус — элек­трические импульсы улучшают со­стояние кожи, делают ее более упругой и эластичной.

КРУГОМ ВОДА

Вес могут увеличивать не только жи­ровые отложения, но и лишняя жид­кость, скапливающая в тканях. За­стойные явления, в свою очередь, приводят к отечности, делают более выраженным целлюлит. Если лимфатическая система самостоятельно не справляется с выводом жидкости, не­обходимо помочь ей. Хорошими дре­нажными свойствами обладают аюрведические массажи, например, Удвартана. Особая техника позволяет глубоко проработать подкожно-жировую клетчатку, восстановить трофические процессы в коже и активизировать движение лимфы. Во время массажа, как и в большинстве аюрведических процедур, используется травяной со­став — богатый витаминами и микро­элементами, он питает кожу, делает ее более упругой и шелковистой.

Эффект от дренирующих проце­дур обычно заметен сразу. Но лучше закрепить результат курсом из 5-7 сеансов. Дома поддержите «тера­пию» при помощи кремов и гелей с иглицей, хвощом, глиной, эфирны­ми маслами цитрусовых — они сти­мулируют движение лимфы и устра­няют отеки.

БАННЫЙ ДЕНЬ

Баня (а также сауна, хаммам и прочие разновидности парной — прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Термопроцедуры хорошо вы­водят токсины, улучшают состояние кожи. Чтобы увидеть результат, старайтесь посещать баню хотя бы раз в неделю. Во время процедур не воз­браняется пить воду или травяные чаи. Непосредственно в парной можно проработать проблемные зоны медом — он усилит кровообращение и снабдит кожу важными микроэле­ментами. После бани обязательно сделайте пилинг и нанесите моделирующее или укрепляющее средство.

ЛЕПИМ СИЛУЭТ

Если лишний вес успешно корректи­руется диетой и физическими на­грузками, то проблемные зоны худе­ют в последнюю очередь. Чтобы локально скорректировать их, есть смысл прибегнуть к косметическим процедурам, например, к криотерапии. Экстремально низкие темпера­туры активизируют обменные про­цессы, ускоряют кровообращение, уменьшают жировые отложения и укрепляют коллагеновый каркас кожи. Можно 1-2 раза в неделю по­сещать криосауну. Более быстрый результат даст криолиполиз на современном аппарате Zeltiq.

Суть криолиполиза — в избиратель­ном охлаждении тканей без повреж­дения здоровых клеток. Побочные эффекты в виде синяков и отеков, таким образом, практически исключены. Кроме того, процедура относи­тельно безболезненна и не имеет каких-либо специфи­ческих противопоказаний. В боль­шинстве случаев для уменьшения объемов достаточно всего одной про­цедуры. Но учтите, эффект будет проявляться постепенно — оценить конечный результат можно лишь через 2-3 месяца.

БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА

Целлюлит не всегда связан с лишним весом. Здесь, скорее всего, потребуется отдельная терапия — тем интенсивнее, чем более выражена «апельсиновая корка». Обратите внимание на антицеллюлитные массажи. Например, в салоне «SPA Палестра» предлагают фирменную технику от известного массажиста Габриэля Аскуль «Птица Феникс». В ее основе быстрые расти­рания, которые улучшают крово- и лимфоток и «разбивают» пораженные клетки. Приятное отли­чие этого массажа от прочих — безболезненность. Первые ре­зультаты появятся уже после пары сеансов. Быстрый и стойкий эф­фект дают и аппаратные методы. Интересная методика — эндермотония, сочетающая вакуумный массаж, ультра­звуковое воздей­ствие, безынъек­ционную мезотерапию и световое воздействие. Процедура проводится на аппарате Eximia. Уже по итогам одного сеанса кожа станет более ров­ной, уйдет лишняя жидкость и уменьшатся объемы.

СВОИМИ РУКАМИ

Эффект, достигнутый в ходе салон­ных процедур, необходимо закре­пить домашними средствами. Вы­бирайте моделирующие кремы и гели, которые содержат кофеин, карнитин, витамин PP. Эти компоненты разрушают жировые клетки и одно временно укрепляют стенки сосудов, способствуя нормализации крово­обращения. Продукты нужно нано­сить ежедневно, утром и вечером. Желательно делать легкий массаж с помощью жесткой рукавицы.

При выраженной отечности перед сном лучше использовать отдельное дренирующее средство. Легкий лимфодренажный массаж вы можете сделать самостоятельно: растирайте кожу круговыми движениями строго по направлению снизу вверх. Справиться с целлюлитом помо­жет косметика с морскими водорос­лями, эфирными и растительными маслами. Не лишними будут ванны с крупной морской солью — она выво­дит токсины. Учтите, соли должно быть много, не менее 200-250 г. Мож­но добавить пару капель эфирного масла апельсина или бергамота.

Еще один помощник в борьбе с целлюлитом — разогревающие ма­ски с перцем, корицей, имбирем. Поверх маски можно использовать пищевую пленку, чтобы создать ва­куум и помочь активным компо­нентам проникнуть глубоко в тка­ни. Такие средства могут вызывать раздражение, поэтому выдерживай­те их ровно то время, которое указа­но в инструкции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *