27.11.2020

Контрастный душ

Контрастный душ

На Руси издревле почитались бани. Знаменитые русские богатыри одной из главных причин своего отменного здоровья и великолепной физической формы называли именно регулярное посещение бани. Однако это непременно была так называемая контрастная баня. После парилки принято было нырять в холодную прорубь или, за неимением таковой, — окунаться в снег. Именно такой контраст закалял организм наших могучих предков и придавал им богатырскую силу. К сожалению, в современных городских условиях мы лишены возможности поваляться в снегу в свое удовольствие. Но это вовсе не значит, что мы не можем ничего сделать для укрепления своего здоровья. Оказывается, простой контрастный душ, доступный каждому городскому жителю, с успехом заменяет метод посещения бани наших предков.

Пожалуй, нет более доступного способа укрепить свое здоровье и организм, чем обыкновенный контрастный душ. Многие люди относятся к нему не очень хорошо. Вероятно, это связано с дискомфортом, который испытывают почти все при первом принятии контрастного душа. Однако очень быстро, буквально на пятый раз, этот дискомфорт пропадает, а полезные свойства остаются. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после пробежки или зарядки. Именно такое принятие душа гарантирует наилучший результат. Начинать принимать контрастный душ следует осторожно. Первые две недели лучше ограничиться контрастом теплой и прохладной воды. Далее неделю необходимо делать только один, холодный контраст, затем еще неделю контраст холодной и горячей воды. И только потом, после того, как Ваш организм привыкнет к перепаду температур, можно начинать принимать контрастный душ в полном понимании этого слова.

Процесс выглядит следующим образом: Вы встаете под душ, делаете воду горячей и стоите под горячим (в меру, разумеется) душем в течение 10-15 секунд, затем в течение такого же время нужно стоять под холодным душем. Эту процедуру необходимо повторять минимум три раза. Стоит отметить, что начинать принятие контрастного душа всегда следует с горячей воды, а заканчивать холодной. После принятия душа необходимо интенсивно обтереться жестким махровым полотенцем, это обеспечит дополнительный приток крови к организму. Помимо потрясающего тонизирующего эффекта, контрастный душ обладает следующими полезными для организма свойствами:

  • активизируются обменные процессы (в частности, обмен веществ, что помогает убрать лишний вес);
  • укрепляются сердце и сосуды, улучшается кровоснабжение;
  • организм интенсивно очищается;
  • укрепляются связки и мышцы;
  • улучшается состояние кожи за счет очищения кожных пор.

Однако существуют и некоторые противопоказания к принятию контрастного душа. Так, если у Вас гипертоническая болезнь, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит или спазмы сосудов, контрастный душ следует принимать с большой осторожностью и только с разрешения врача. А если Вы страдаете заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы или злокачественными опухолями, принятие контрастного душа строжайше запрещено. Вообще, в случае обострения любой болезни, а женщинам во время менструации, от принятия контрастного душа лучше воздержаться. Ну, а в остальных случаях, контрастный душ – Ваш лучший помощник в укреплении своего здоровья и поддержании хорошей физической формы.